男性

健康のためにケイ素水を飲む|効果が高い摂取の仕方

効率的な目的に応じた摂取

サプリ

すっぽんもろみは疲労感の軽減や美肌作りだけでなくダイエットにも効果を発揮しますが、飲むタイミングを工夫することでより高い効果が期待できます。せっかくなら目的に応じた効果的な摂取法を知り、少しでも早く効果を実感してください。

エストロゲンに似た働き

婦人

サプリメントを利用することで、体内で大豆イソフラボンをエクオールに代謝できないひとでも、摂取することができます。エクオールを摂ることで、更年期障害の症状が緩和されたり、美容に関しては、肌の調子がよくなったりと様々な効果を期待できます。

必要不可欠なミネラル

レディー

骨や血管維持に不可欠

ケイ素は人体を構成するミネラルのひとつで、骨や歯、血管や皮膚や髪の毛に多く存在します。加齢とともにケイ素は減少していき、皮膚や髪の毛のツヤがなくなったり、骨粗鬆症や動脈硬化の原因にもなりえます。ケイ素を摂取することによってアンチエイジング効果や生活習慣病の予防効果が得られるとあって、近年注目されている健康成分です。ケイ素は水晶のように結晶化されたものを思い浮かべますが、発癌性があり人体に有害なため、安全性が確立されている高温加熱によって水に溶けるようにした水溶性ケイ素を摂取するようにします。食品では玄米や大豆製品、海藻類に多く含まれていますが、日本食離れによって日本人のケイ素摂取量は減少している実情があります。ケイ素は1日に30mg程度を摂取すると良いとされていますが、不足を補うためにサプリメントとして1日に10mgを目安に摂取するようにしてください。ケイ素の効果的な摂取方法を説明します。ボトルに入ったケイ素水を水で薄めて飲みますが、温めすぎると成分が抜けてしまうので、常温で飲むようにしてください。吸収率が高い時間帯は起床時ですので、朝食の前に飲むと効果を高めることができます。また、寝る前の水分補給としてケイ素水を飲むことによって生活習慣病の予防になるとの研究成果が報告されています。また、飲むだけでなく皮膚からも吸収することができるので、お風呂に溶かすことでも摂取することができます。

このスーパーフードが熱い

錠剤

スーパーフードの1つとして、みどり色の単細胞藻類であるスピルリナがインターネットの口コミでとても注目を集めているようです。約60%がタンパク質で、それ以外にビタミンやミネラルも豊富な食べ物で、吸収率の高さに加えてコストパフォーマンスもよく、継続的に摂取する上でも人気となっています。